Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı?

Zaman geçtikçe içinizde minik bir kalp büyüyor. Bunun duygusal boyutunu asla yazarak konuşarak tam olarak anlatamam. Fakat bir de bedensel bir boyutu var. Onu da konuşmamız gerekiyor ki sağlıkla doğumlar sağlıklı minikler dünyaya getirelim. En klasik söylemlerden biri ye ye sen iki canlısın. Çok büyük bir yanılgı... Zaten içinizde her koşulda beslenen bir minik var iki kişilik yemek ona değil sana yağ olarak döner. Ayrıca yediklerimizin besin değeri yüksek olmalı. Her önüne geleni yemek ve hamileliğin arkasına sığınmak sonuçta sadece biz hamileleri üzer. Ye ye bir  şey olmaz diyenlere hiçbir şey olmaz. Neler yemeliyiz araştırmalarıma ve yaptıklarıma göre;

    ❤   Süt, yoğurt, peynir günlük tüketilmesi gerekenlerin başında olmalı (Kalsiyum ve protein deposu)


    ❤  Et, tavuk, balık olmazsa olmazlardan ( Ben hamilelikte balığı çok tüketemesemde mutlaka tüketilmeli)

   
    ❤ Her güne hazırlanmış ceviz, badem, kayısı, hurma


    ❤ Meyveler organik seçilmelidir, özellikle C vitamini içeren meyveler tüketilmelidir.

Gelelim konunun özüne ben şuan 20 haftadayım. ( 5 aylık 👶)   Hamileliğime 55 kilo ile girdim şuan 58 kiloyum. 3 kilo aldım. Fakat asıl iş bundan sonra çünkü artık iştahım açıldı. Uzmanların da tavsiyesi en fazla 10-11 kilo. Hepimize sağlıklı kilolar, sağlıklı doğumlar....